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哪些屬于發奶食物

提問: 目前正在喂奶階段,不清楚哪些屬于發奶的食物可以多吃,哪些又屬于退奶的呢,一直在收尋中,盼大家答復 最佳答案: 產后宜吃的六種食物

燉湯類

豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養成人產婦飲用,不僅利于體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了。

但產婦喝肉湯也有學問。如果產后乳汁遲遲不下或下得很少,就應早些喝點肉湯,以促使下乳,反之就遲些喝肉湯,以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

肉湯過濃,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收,往往引起新生兒腹瀉,因此,產婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養的葷湯和素湯,如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。



營養豐富,味道鮮美,蛋白質含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。

芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助于消化和排泄,增進食欲。但不要吃得過多或太涼。

另外:鵝蛋,豬蹄,鯽魚,公雞(特別是老公雞),黃鱔
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